תגידו מה שתגידו, הדור הקודם ידע יותר טוב, ולא לחינם אומר המשפט: “דור ודור פוחת והולך". הידע שלנו כיום הוא טכנולוגי, חיצוני לנו, ובעצם הידע האישי של כל אחד ואחת קטן הרבה יותר מבעבר. לא ניכנס לוויכוח על זה, מדובר בדבר שנבחן והוכח, אך זה לא אומר שאין לנו את הזיכרון כי עם כאבי גב תחתון תרופות סבתא הן אולי הפיתרון.
עם כל הכבוד לרפואה המודרנית, ויש הרבה מאוד כבוד, הרי שעמוק בפנים כמעט כולנו מעדיפים לנסות רגע משהו אחר, לנסות לפתור את הבעיות שלנו מבלי לשתות כימיקלים שונים, תרופות שעוזרות אך גם מזיקות, וכיו"ב. אז איך עושים זאת?
רעיונות לפתרון כאבי גב
עם כאבי גב תחתון תרופות סבתא יכולות לעזור מאוד, ושלא כמו מצבים בריאותיים קשים אחרים, הרי שבמרבית המקרים, לפחות סטטיסטית, כאבי הגב הם לא קיצוניים, ולא על רקע מצב רפואי קשה. אגב, יש לקחת בחשבון כי יש מצבים בהם חובה להיבדק, שכן כאבי גב תחתון יכולים, במקרים מסוימים, להיות תופעת לוואי של בעיה אחרת, חריפה יותר.
ובכן, כדי לשפר את מצב הגב שלכם, חשוב לוודא כי אתם:
- ישנים על מזרן אורתופדי
- יושבים נכון ועל כיסא מתאים בעבודה
- מבצעים פעילות גופנית יומיומית, קלה ומדויקת
- צועדים עם נעליים בריאות שתומכות בבריאות הברכיים והגב
מה עוד אפשר לעשות?
מעבר ליצירת בסיס נכון לאורח חיים בריא, אפשר ומומלץ להוסיף לחיים גם תרגילים לכאבי גב תחתון, ואפשר אפילו כפעילות מונעת. אם אתם יודעים כי אתם מבלים ימים שלמים בישיבה, בנהיגה או בהליכה, הרי שמוטב כבר עכשיו, לפני שהכאב הגיע, למנוע אותו מראש.
תרגילים רבים מעולם היוגה יכולים לעזור לכם להתגבר על כאבי גב קיימים או למנוע אותם מלכתחילה, דרך שמירה על גב גמיש וחזק. תרגילים פשוטים אלו יכולים להיות ממש משני חיים, בטח אם אתם כבר סובלים מכאבים. לעיתים תרגול קצר של עשר דקות ביום יכול להיות מספיק לגמרי כדי לשחרר אתכם מהכאב.
